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  • Dernière modification de la publication :10 juin 2022

La santé c’est important ! Personne ne vous dira le contraire. Non seulement faire attention à votre santé vous permet de vivre plus longtemps mais, en plus, cela vous permettra de vivre dans de meilleures conditions. Vous voulez, dès maintenant, faire plus attention à vous et préserver votre santé ? Alors suivez les conseils que nous vous prodiguons ci-dessous…

Santé: comment garder la forme ?

Dormez suffisamment. On vous dit que vous êtes un « gros dormeur » ? Et bien c’est tant mieux ! Car il est indispensable de dormir au moins 7 ou 8 heures par nuit pour être en forme et donc, pour entretenir sa santé. Le manque de sommeil a des effets très importants, et indésirables, sur la santé. Une personne qui ne dort pas assez est irritable, peut avoir des soucis de concentration, peut même traverser des phases dépressives… Bref, si vous voulez garder la forme : dormez !

Faites du sport. Tout le monde vous le dit… et bien c’est vrai ! Il est indispensable, pour rester en forme et en bonne santé, de faire un minimum d’exercice physique. On ne vous demande évidemment pas de vous préparer pour un marathon mais simplement de faire au moins 2 séances de sport (30 minutes à chaque fois) par semaine. Vous verrez que les bénéfices sur votre santé seront très importants. En plus, la pratique régulière d’une activité physique, c’est très bon pour le moral. Alors, pourquoi ne pas en faire ?

Mangez correctement. Ce message là aussi vous avez dû l’entendre de très nombreuses fois. Et bien, encore une fois, c’est vrai ! Évitez les aliments trop gras, sucrés salés. Ils ne sont pas interdits mais vous devez en consommer avec modération, c’est tout.

Au niveau des boissons, le meilleur allié de votre santé reste l’eau. Faites attention avec votre consommation de boissons stimulantes comme le thé ou le café. A forte dose, ils ne sont pas très bons pour la santé (augmentation du stress, trouble du sommeil…).